大熱天別悶燒! 簡易 4 穴位刮痧消暑

圖片來源:dancesafe

炎炎夏日,氣溫屢創新高,感覺自己快中暑了嗎?TipsGo 特別請教專業經絡老師,運用 4 穴位,以及身邊隨手可得的物品來刮痧,讓你立馬消暑解熱!

 

無法正常散熱 你的身體就像

中暑就好像燜燒鍋的原理,一個人體內的毛細孔關閉,外面是炎熱的太陽,身體裡面又排不出內熱,雙面夾擊下身體當然會受不了。因此藉由刮痧法,讓毛細孔打開散熱,就能迅速緩解中暑症狀。

 

刮痧前注意事項

1. 保持室內溫暖,避免在冷氣通風口下方,以免受到風寒。
2. 將欲刮痧部位,先用酒精棉片擦拭過。
3. 依照不同部位選擇合適的刮痧板,一樣先用酒精棉片消毒。
4. 準備乳液或按摩油,均勻塗抹於欲刮痧部位。

 

刮痧板的選擇

1. 刮痧板選牛角材質尤佳,塑料或木質材料亦可。
2. 日常用品如:玉珮、手環、粉餅盒、口紅外殼、梳子柄等,或是捷運卡、悠遊卡等都可以刮痧。
3. 不要選擇金屬類或是太尖銳的,使用前一定要先消毒。

 

可以使用哪些潤滑劑輔助刮痧

1. 除了乳液外,也可以用卸妝水、卸妝棉,或是塗抹護唇膏,然後用蓋子刮痧。
2. 用橄欖油也 OK,沙拉油則不建議,溫度容易升高。
3. 不宜使用過於清涼或刺激的成分,如:薄荷或是燃脂膏等。

 

穴位介紹

在認識這些穴位後,我們將這些穴位分成 2 組刮痧路線

第一組  風府與大椎

第二組  風池與

 

如何刮痧

1. 刮痧板與皮膚接觸角度,以 30 ~ 45 度或貼近肌膚為佳,垂直或角度太大都不合適。
2. 刮痧方向,以單一方向操作即可(如:重覆上→下或內→外),請勿來回刮。
3. 剛開始刮痧,宜輕而後沉,不可用蠻力硬刮;距離較長可分段刮痧。
4. 自己刮痧的話,方向以順手好操作即可;若幫人刮痧,則可適時詢問是否力量過大,並作調整。
5. 以 10 下為一循環,一般情況若該部位有問題,刮 20 下左右即可出痧,不要硬把痧刮出來。

刮痧動作示範

 

刮痧後按摩幫助退痧

 

刮痧後注意事項

1. 刮痧完畢後,宜對刮痧部位,用手掌或手指進行舒緩按摩以利循環。
2. 完成刮痧按摩後,可多飲溫開水,幫助新陳代謝。
3. 宜稍作休息,避免立刻運動或工作。

 

有以下情況者禁止刮痧

1. 糖尿病、重症患者,皮膚受損不易癒合者。
2. 燒燙傷、皮膚有傷口或開刀後未癒合者。
3. 皮膚過度老化乾扁者。
4. 身體過度虛弱者。

 

 

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