睡不著?睡不好? 白色噪音來助眠


圖片來源:nadinebeautyforever

人們一到下雨天就喜歡睡覺、容易入睡?你有沒有發現當周遭出現了雨滴聲、鳥鳴聲、流水聲,總是會睡得特別香甜,但這是為什麼呢?

   

聲學上,這些聲音有一個共同的術語名稱:白噪音。它是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽範圍 ( 0 ~ 20KHZ ) 內都是均勻的。當然,絕對理想的白噪音是不存在的,但雨聲、流水聲、鳥鳴聲等來自大自然的聲音,是現實世界中最接近白噪音的聲音。


圖片來源:維基百科

我們的聽覺系統像是一個隨時待機的警報系統。如果我們睡覺時出現噪音(如打呼聲),突然間的變化會吸引注意力,使人驚醒。而白噪音會製造一個遮蔽效應,使人忽略嘈雜的環境,相當於遮罩了很多細小、讓你不會意識到的聲音變化。

專家認為,白噪音可以輔助治療一些神經系統疾病。目前,國外專家把它用來解決三種臨床問題。

1. 停止嬰兒的哭泣
2. 恢復專注力、提升工作效率
3. 提升睡眠品質

 

在這邊黑小編精選了幾個白噪音的工具要推薦給大大們,讓大家都能睡得好、睡得巧、睡得好自在!!

 

資料來源:freewhitenoise

  • 白噪音種類 : 8 種
  • 定時設定 : 無
  • 自訂清單 : 無
  • 混音功能 : 有 / 8 聲軌
  • 循環播放 : 無

 


資料
來源:play.google

  • 白噪音種類 : 20 種
  • 定時設定 : 有
  • 自訂清單 : 有
  • 混音功能 : 無
  • 循環播放 : 有
  • 後臺運行 : 有

小編評比這一款 APP 偏向機械式的白噪音,比較適合嬰兒族群使用,壓力超大又想睡覺,聽了會生氣。

 


資料來源:play.google

  • 白噪音種類 : 19 種
  • 定時設定 : 有
  • 自訂清單 : 有
  • 混音功能 : 有 / 9 聲軌
  • 循環播放 : 有
  • 後臺運行 : 有

小編覺得這一款 APP 偏重自然界(如海浪、鳥鳴)的白噪音,而且介面好美唷,一開 APP 就有好心情。

 


資料來源:muji

  • 白噪音種類 : 5 種
  • 定時設定 : 有
  • 自訂清單 : 有
  • 混音功能 : 無
  • 循環播放 : 有
  • 後臺運行 : 有

介面簡約、素淨、沒有過多修飾的小清新風,完全抓住偽文青黑編的心,愛得小編不要不要的。

 

 

除了以上各類白噪音 APP 之外,其實還有一種商品叫做除噪注眠器,也是同樣利用白噪音原理達到助眠效果喔~~


圖片來源:LectroFan

  • 白噪音種類 : 20 種
  • 定時設定 : 有
  • 自訂清單 : 無
  • 混音功能 : 無
  • 循環播放 : 無

這款商品黑編朋友有入手。據她表示,此類商品可一定程度降低睡覺時對枕邊人磨牙或打呼聲的感覺。除了 LectroFan 此品牌外,其他像是 Marpac、 Sound Oasis 等都有類似的產品,大家可以自行上網搜尋參考~~

睡眠問題一直是困擾著現代人的問題,現在你可以嘗試看看運用白噪音隔絕噪音干擾,從此一夜好眠。


圖片來源 : staticflickr

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